• 1. Ознакомление с программой. О пользе жира в организме, правильном питании и вреде диет. Способы опасного и безопасного похудения.
• 2. Психологическая мотивация
  Выявление истинных мотивов для похудения, определение, постановка цели, определение скрытых причин, мешающих похудеть.
• 3. Психологические типы едока
  Типы едоков, поведенческие характеристики и особенности. Тест на определение личного типа едока. Выявление негативных психологических привычек в питания, психокоррекционная работа с ними. Освоение навыков интуитивного питания.
• 4. Физические нагрузки
  Упражнения для тренировок в домашних условиях. Техника выполнения. Видео курс с авторскими тренировками на каждый день.
• 5. Питьевой режим
  Схема приёма воды в течение дня для контроля аппетита и снижения веса. Увеличение уровня и скорости увлажнения клеток организма.
• 6. Цели и мотивация
  Ознакомление с программой. О пользе жира в организме, правильном питании и вреде диет. Способы опасного и безопасного похудения.
• 7. Карта мечты
  Индивидуальная работа над визуализацией целей и желаемых результатов. Подключение подсознания для ускорения процесса похудения.
• 8. Детокс
  Роль детоксикации организма в процессе похудения. Почему не стоит худеть, не пройдя детоксикацию. Составление индивидуального меню питания каждому участнику курса по ступени программы метаболического похудения «Детоксикация». Контроль нутрициолога в режиме реального времени в течении прохождения этапа «Детоксикация». Похудение от 1-3 кг по результатам прохождения данной ступени.
• 9. Аутофагия
  Что такое аутофагия. Почему это важно для похудения. Побочные положительные эффекты аутофагии. Составление индивидуального меню для каждого участника программы, для запуска клеточного самоочищения организма.
• 10. Метаболическая зависимость
  Тестирование участников программы на определение типа метаболических реакций. Практическая работа. Самостоятельное составление персонального меню по полученным формулам.
• 11. Жиросжигающие продукты
  Всё о продуктах и специях, которые помогают похудеть и удерживать вес.
• 12. Вторая ступень программы «Экспресс Похудение»
  Составление индивидуального меню питания каждому участнику курса по ступени программы метаболического похудения «Экспресс похудение». Контроль Нутрициолога в режиме реального времени в течение прохождения этапа «Экспресс». Данная ступень похудения дает следующее снижение веса еще на 2-4 кг.
• 13. Полезные покупки
  Как составлять правильный список продуктов, не покупать лишнего в магазине и провести ревизию в собственном холодильнике.
• 14. Пакет видео тренировок с инструкторами школы
  Пакет видео тренировок с инструкторами школы: силовые, кардиотренировки, с учетом индивидуальной подготовки каждого участника.
• 15. Ступень программы метаболического похудения «Марафон»
  Как составлять правильный список продуктов, не покупать лишнего в магазине и провести ревизию в собственном холодильнике.
• 16. Контроль углеводов
  Всё о полезных и вредных углеводах. Составление меню с учётом калорий и формул. Практикум. Гликемический индекс. Что такое гликемический индекс, почему он имеет важное значение для стройности и здоровья тела.
• 17. Вода и метаболизм
  О сути воды в процессе метаболизма. Почему так важно соблюдать питьевой режим, чтобы поддерживать вес. Программа клеточного влагонасыщения.
• 18. Жиросжигающие напитки
  Всё о напитках, утоляющих жажду, разгоняющих метаболизм и помогающих похудеть. Авторские Рецепты жиросжигающих коктейлей.
• 19. Психология стройности
  Определение психологических причин полноты. Выявление негативных эмоций, мешающих похудеть.
• 20. Депрессии. Срахи. Тревоги
  Работа с психологическими блоками, внутренними страхами, скрытой депрессией. Проработка навязанного чувства несовершенства. Техники снижения тревоги.
• 21. Любовь к себе
  Об уверенности и любви к себе. Психологическая перенастройка на позитив. Психологический практикум.
• 22. Жизненные цели
  Определение жизненных целей на ближайшее и отдалённое будущее. Построение плана действий. Практикум.
• 23. Стресс
  Виды стресса и механизмы его воздействия на человека. Способы борьбы со стрессом и с негативными эмоциями. Психологический практикум.
• 24. Витамины и метаболизм
  Какие витамины ускоряют метаболизм. Когда и как правильно принимать витамины.
• 25. Тест «Здоровый образ жизни и витамины»
  Индивидуальное тестирование участников на дефицит витаминов, минералов и фитонутриентов. Подбор индивидуального меню питания с учетом выявленного дефицита витаминов.
• 26. Витамины и минералы в продуктах
  Продукты с высоким содержанием витаминов и минералов. Как их употреблять в пищу с пользой. Таблица лечебных и профилактических доз витаминов.
• 27. Ключевой этап похудения программы
• Каждый участник приступает к ступени стабилизации веса «Баланс». Составляется индивидуальное меню питания и весовых качель для стабилизации веса. Происходит закрепление полученного веса в долгосрочную перспективу. Работа идет только под контролем нутрициолога.
• 28. Лимфодренаж
  Что такое лимфодренаж. Как он влияет на целлюлит. Какую роль играет в борьбе с лишним весом. Почему он важен для сохранения молодости кожи. Составление индивидуального плана антицеллюлитных и лимфодренажных процедур.
• 29. Жиры
  Всё о вредных и полезных жирах. Какие жиры нужно исключить из рациона. Какие жиры важны для здоровья.
• 30. Холестерин
  Откуда он берётся и как влияет на сердце. Холестерин, лишний вес и сердечно-сосудистые заболевания. Составление индивидуального меню питания по снижению холестерина. Всё о продуктах и режиме питания, выводящих холестерин. При необходимости проводится очищение и детоксикация печени.
• 31. Спортивное питание
  О пользе и вреде спортивного профессионального питания. Как питаться не нужно. Подбор питания индивидуально для каждого участника с учетом типа и интенсивности физических нагрузок.
• 32. Еженедельный контроль веса
  Индивидуальный контроль нутрициолога динамики весовых качель каждого участника для разгона метаболизма и фиксации нового веса.
• 33. Старение и метаболизм
  Почему мы стареем. Как влияет метаболизм на скорость старения.. Составление меню питания с учетом продуктов геропротекторов.
• 34. Пробиотики и молодость
  Какие пробиотики и когда нужно принимать, чтобы оставаться бодрым и молодым.
• 35. Самооценка
  Что такое самооценка и почему она так важна для сохранения нормального веса. Причины заниженной самооценки. Как заниженная самооценка влияет на личную жизнь. Практические упражнения для развития в себе уверенности. Практикум.
• 36. Позитивный настрой
  Что такое позитивное мышление и его роль в процессе похудения. Причины появления негативных мыслей. Как перестроить свои мысли на позитивный лад. Аффирмации, аутотренинги, практические упражнения для внутренней перенастройки. Практикум.
• 37. Депрессия
  Откуда берётся депрессия. Как распознать депрессию на начальной стадии. Почему депрессия мешает похудеть. Как депрессия влияет на личную жизнь. Упражнения для борьбы с депрессией. Практикум.
• 38. Бессознательные причины полноты
  Детские психологические травмы. Выявление скрытых обид и негативных установок. Проработка родительских комплексов. Работа с подсознательным отношением к себе и своему телу. Упражнения. Практикум.Практикум.
• 39. Психосоматика
  Что такое психосоматика. Психосоматика как причина болезней и неудач. Как победить психосоматику. Упражнения. Практикум.

Содержание программы:

1 неделя Нейростарт
1 Инструкция к курсу
1 часть Запускаем метаболизм
2 часть Подключаем психологию
Вебинар Как работает наш мозг и как сформировать правильный настрой
Визуализация Встреча с собой
Визуализация Идеальная я
Водный режим
Методическое пособие по клетчатке
Правила ужина и рецепты поздних перекусов
Техника осознанного питания
Чек лист для контроля
Эфир с куратором
Доп материал

2 неделя Детокс
1 часть Начинаем ступень Детокс.
2 часть Психологический практикум.
Вебинар Карта мечты, позитивная визуализация.
Медитация любви.
Меню ступень Детокс вариант 1.
Меню ступень Детокс вариант 2.
Рекомендации при запорах.
Список комплиментов.

3 и 4 неделя Экспресс
ч1 Начинаем ступень Экспресс.
ч 2 Психологический практикум.
Визуализация Река спокойствия.
Конфета несчастья.
Лист продуктов питания.
Меню для вегетарианцев ступень Экспресс.
Меню с min временем приготовления Экспресс.
Меню с ежедневными рецептами Экспресс.

5–8 неделя Марафон
ч1 Продолжаем ступень марафон.
ч2 Психологический практикум.
Вредные и опасные добавки.
Гликемический индекс продуктов.
Как правильно читать этикетки.
Маркировка пищевых добавок.
Меню вегетарианство, пескатарианство, лактовегетарианство.
Меню питания для дней аутофагии.
Меню питания для ступени марафон.
Начинаем ступень марафон.
Подсказки в дни аутофагии.
Подсказки на ступени марафон.
Психологический практикум искажённое восприятие мира.
Рецепт борща 1 порция.
Рецепт супа 1 порция.
Упражнения для улучшения работы кишечника.

9–12 неделя Баланс
ч1 Начинаем ступень баланс.
ч1 Продолжаем ступень баланс.
ч2 Психологический практикум.
Ванны для лимфодренажа.
Заключительный эфир с Кристиной.
Зарядка для лимфатической системы.
Как правильно выбирать препараты омега 3.
Лимфодренажные обертывания.
Меню питания для ступени баланс.
Метод веса — метод режима.
Памятка о витаминах.
Памятка о жирах.
Памятка по холестерину.
Продолжаем ступень баланс.
Психологический практикум иррациональные идеи.
Рекомендации если не набирается вес.
Рекомендации как отслеживать динамику веса.
Рекомендации по питанию на наборе веса.
Рекомендации по питанию на снижении веса.
Тест на образ вашей жизни.

Вебинары
Вебинар Проблемы с самооценкой.
Вебинар Зона причин и зона возможностей.
Вебинар Изменить свой образ жизни, мышление.
Вебинар Как работает наш мозг и как сформировать правильный настрой.
Вебинар Как рассчитать свою скорость похудения.
Вебинар Как справляться с перфекционизмом.
Вебинар Карта мечты, позитивная визуализация.
Вебинар Психосоматика. Стресс. Техника Храм тишины.
Вебинар Работа с иррациональными идеями.
Вебинар Срывы.
Вебинар Техника аутогенной тренировки.
Вебинар Что такое ловушки мотивации и игры разума.

Тренировки
1 Танцевальная тренировка 30 мин.
2 Танцевальная тренировка 45 мин.
3 Кардиотренировка 50 мин.
4 Силовая тренировка для начинающих.
5 Силовая тренировка для начинающих.
6 Силовая тренировка для подготовленных 30 мин.
7 Силовая тренировка для подготовленных 55 мин.
Инструкция к кардиотренировке.
Инструкция к тренировкам.

Как питаться после программы
Бонус: курс "Моя прекрасная кожа"

80% похудевших женщин, набирают свой вес снова в течение двух лет. Мы поможем вам забыть о скачках веса и его возврате назад.

• Очищение организма от токсинов и шлаков
• Восстановление целостности кишечника противовоспалительным питанием
• Насыщение организма питательными веществами, антиоксидантами и фитонутриентами с едой.

Все эти 3 шага вы пройдете безопасным, удобным и гармоничным способом.
Старт: 1 августа 2019 г.
Программа длится 2 недели (3 дня на подготовку, 8 дней глубокого детокса и 3 на плавный выход).
Вы получаете все материалы мероприятия в записи.
Пакет "Стандарт" включает в себя:

• Сытное и вкусное питание, никакого голода и насилия над собой.
• 9 основных видео-уроков + 7 мастер-классов от экспертов, с подробными инструкциями.
• 2 вебинара «Вопрос-ответ» с Надей Андреевой.
• + Бонус: Книга летних десертов от Нади Андреевой

Это материал будет полезным всем, кто хочет избавиться:

• От тяжести в желудке, запоров и вздутия и перейти к легкости во всем теле и плоскому животику.
• От хронической усталости, перепадов энергии и настроения.
• От проблемной, дряблой и чувствительной кожи.
• От лишнего веса, отечности и целлюлита.
  
  Основа программы, продуманная до мелочей.
  
  • Видео класс по каждой стадии детокса + структура каждого дня
  • Подробное меню по дням (Общее; для тех, кто хочет похудеть; меню Фодмап, если беспокоят вздутие и синдром избыточного роста бактерий; для тех кому некогда готовить.)
  • Большая электронная книга с рецептами (новая)
  • Рецепты летних функциональных чаев и настоев на воде
  Аюрведа и внутренний баланс.
  
  • Видео урок по питта доше и как она связана с воспалениями
  • Аюрведический взгляд на то, как тренироваться летом
  • Проявление воспаления с точки зрения аюрведы
  • Класс по циркадным циклам (распорядок дня для полноценной жизни)
  • Продукты для Питта доши
  Здоровье, энергия и красота кожи
  
  • Класс по внутреннему воспалению и как его убрать (противовоспалительный протокол)
  • Как улучшить работу органов детоксикации печени и желчного пузыря
  • Как улучшить работу кишечника и убрать запоры
  • Полезные привычки для нормализации работы кишечника
  • Как усилить иммунную систему организма: противовоспалительный образ жизни
  • Список причин ведущих к воспалению
  • Как нормализовать уровень сахара в крови и избавиться от тяги к сладкому и перекусам
  • Как нормализовать работу лимфотической системы и убрать отеки
  • Травы и препараты, которые могут поддержать здоровье
  Молодость и долголетие
  
  • Видео урок по окислительному стрессу и антиоксидантам
  • Видео урок по долголетию и старению
  • Продукты для долголетия и молодости
  Йога и дыхание
  
  • Упражнения для лимфатической системы
  • Упрежнения для улучшения пищеварения
  • Видео класс по альтернативному дыханию
  Медитации
  
  • Йога-нидра
  • Медитация намерения на детокс
  • Медитация по оптимизации работы органов детоксикации
  • Медитация «Триггер с едой»
  • Медитация с Сати Казановой (известной певицей)
  + Бонус: Книга летних десертов от Нади Андреевой
  
  Об авторе: Надя Андреева, сертифицированный специалист по аюрведе (European Institute of Vedic Studies), функциональному питанию (институт функциональной медицины под руководством Лиз Липски, PhD) и опытный сертифицированный велнесс-коуч (Wellcoaches).
  Купите курс, сделайте ваше тело легким и здоровым за 2 недели грамотного детокса от профессионала!

• Убрать лишние кг и см без диет и тренировок
• Заменить «заедание» проблем на полезные пищевые привычки
• Вернуть энергию днём и крепкий сон ночью
• Устранить вялость кожи, вернуть тонус телу и хорошее настроение
• Укрепить иммунитет, запустить процесс самоомоложения

Авторская детокс-программа на 3 или 4 недели — выбирайте удобный вариант в тарифах

4 системы очистки: программа с пошаговым планом в календаре

Правила питания и полное меню:

• рецепты завтраков
• рецепты обедов
• рецепты ужинов
• варианты перекусов
• рецепты травяных detox-чаев и напитков

Авторские зарядки и тренировки для комплексного очищения, омоложения и эстетического оформления всего тела на каждый день.
Длительность тренировок от 20 мин. Зарядок от 7 мин. Все видео в режиме «включай и повторяй».

Процедуры:

• сухой антигравитационный массаж,
• антицеллюлитный самомассаж,
• вакуумный detox-массаж
• лимфодренажный массаж лица от приглашенного эксперта

SPA-программа:

• рецепты скрабов, детокс-масок и обертываний
• детокс ванны - рецепты и подробные инструкции

Омоложение и здоровье:

• методики митохондриального омоложения активация иммунной системы
• комплексное многоуровневое очищение организма

В тарифе Оптимальный дополнительно:

• Краниорелакс терапия
• Авторское меню Елены Беляевой
• Видеолекция + практика: 3 точки детоксикации
• Видеоуроки: детокс-парение в бане
• Видеоурок "Психологическая защита"
• Дыхательная гимнастика
• Тренировка "Лимфо-кардио"
• Лимфодренажный массаж
• Тибетская гормональная гимнастика

• Детокс под присмотром квалифицированных специалистов.
• Практики на каждый день от телесного терапевта.
• Психоэмоциональные практики для управления эмоциями.
• Дыхательные упражнения (бодифлекс).
• Специальные тренировки для выстраивания вашего тела.
• С вами на связи в чате нутрициолог, профессиональные кураторы — телесные терапевты.

Ваши результаты после программы:

• Избавитесь от тяги к вредной пище и переедания.
• Избавитесь от стыда, подтянете тело и начнете нравиться себе в зеркале.
• Сбросите лишние килограммы без вреда для здоровья и научитесь легко поддерживать комфортный вес.
• Встроите в свою жизнь правильные пищевые привычки, научитесь слушать свое тело и понимать, что оно хочет вместо еды.

Кому подойдет курс:

• Если вы мечтаете о стройной фигуре и здоровом образе жизни, но не знаете, с чего начать.
• Если вы устали от бесконечных диет и тренировок, которые не приносят результатов.
• Если вы испытываете чувство стыда и стеснение на людях или даже перед близкими.
• Если вы мечтаете ощущать легкость и нравиться себе.
• Если вы хотите чувствовать себя уверенно и привлекательно в своем теле.
• Если вы готовы преобразить свою жизнь и стать лучшей версией себя.

ПРОГРАММА

НОВЫЙ МОДУЛЬ
Результат:

• Научитесь красиво держать осанку и плечи, чтобы выглядеть уверенно и привлекательно.
• Усилите обаяние и начнёте производить эффектное впечатление в любой ситуации.
• Почувствуете гармонию в теле и начнёте транслировать её в своей походке, движениях и мимике.
• Секретные уроки для добавления грации и шарма вашему образу

1. НАМЕРЕНИЕ
Результат:

• Определите четкие и достижимые цели для своего тела и здоровья.
• Научитесь выстраивать реалистичный план действий для достижения желаемого состояния.
• Укрепите мотивацию и решимость справиться с любыми вызовами.

2. ДЫХАНИЕ
Результат:

• Освободите тело от стресса и напряжения через правильное дыхание.
• Улучшите качество жизни с помощью глубокого и осознанного дыхания.
• Разблокируете энергию и ускорите метаболизм, вдыхая жизненную силу каждым вздохом.
• Научитесь использовать дыхание как мощный инструмент для снижения веса и укрепления тела.

3. ПИТАНИЕ
Результат:

• Пройдете детокс под присмотром квалифицированных специалистов.
• Научитесь контролировать пищевые привычки и достигните идеального веса через правильное питание.
• Откроете вкусные и питательные блюда, которые будут поддерживать ваше наилучшее состояние тела и разума.
• Получите экспертные знания от нутрициолога о том, какие продукты и сочетания помогут вам достичь ваших целей.
• Преобразуете свое отношение к еде, сделав ее помощником на пути к здоровью и красоте.

4. ДВИЖЕНИЕ
Результат:

• Освободите тело и укрепите мышцы через динамичные и эффективные упражнения.
• Найдете радость в движении и улучшите физическое состояние с помощью индивидуально подобранных тренировок.
• Увеличите выносливость и гибкость за счет простых упражнений.
• Почувствуете себя сильными, грациозными и энергичными каждый день благодаря методу.

5. ЭМОЦИИ
Результат:

• Избавитесь от сопротивления, которое препятствует положительным изменениям в вашей жизни
• Освободитесь от страхов и ограничивающих убеждений, которые могут мешать вам достичь идеального состояния тела.
• Узнаете, как управлять эмоциями и строить позитивные отношения с вашим телом и пищей.
• Используете мощные практики, чтобы развить хорошее внутреннее самочувствие и уверенность.
• Почувствуете гармонию и равновесие в своей жизни, приняв тело и свой путь к здоровью с любовью и благодарностью.

Тариф Премиум Тело
Программа:
0. Новый модуль
1. Намерение
2. Питание
3. Дыхание
4. Эмоции
5. Движение
Профессиональные кураторы-нутрициологи в чате
Обратная связь от кураторов-нутрициологов
2 тематических эфира от Татьяны
Каждые 10 дней эфир «Вопрос-ответ» с Татьяной
4 эфира от нутрициолога
Курс для создания точеной фигуры «Бодибалет» с доступом на 12 месяцев
Доступ к курсу «Точка стройности» 12 месяцев

• Научитесь готовить полезные блюда заранее и хранить их так, чтобы они не теряли вкус и пользу.
• Освоите быстрые техники заготовок, которые сэкономят вам 5–7 часов в неделю.
• Получите пошаговые инструкции, как заморозить, вакуумировать или хранить готовые блюда, чтобы они были как свежеприготовленные.
• Это поможет экономить время, деньги и нервы, а главное — всегда питаться правильно, даже в самые загруженные дни.

Для кого:

• Для тех, кто устал от диет и ограничений: если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
• Для любителей вкусно поесть: кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
• Для тех, кто хочет разобраться в питании: желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
• Для очень занятых людей: у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
• Для ищущих поддержку и мотивацию: кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками

Что вас ждет:

• Обновленные лекции
• Система закупок продуктов
• Ешьте все, что любите
• "Не диета" — ваш новый рацион
• Заготовки: еда, которая всегда под рукой
• Медитации похудения
• Конструктор рациона "Ешь и стройней"
• Научитесь считать калории правильно

Что вы получите в результате:

• До Минус 5–8 кг за месяц
• Долгосрочный результат
• Готовый план питания на каждый день
• Систему планирования и закупки продуктов
• Понимание принципов здорового питания
• Улучшение самочувствия
• Поддержку профессионалов, единомышленников

Программа

1. Введение: с чего начать путь к здоровью и красоте

• Почему питание — основа вашего самочувствия и внешнего вида.
• Что изменится в вашей жизни, если начать есть правильно?

2. Что такое сбалансированное питание и как его составить

• Простое объяснение: что важно в еде.
• Углеводы: как выбирать те, что дают энергию, а не килограммы.
• Белки: зачем они важны и где их искать.
• Жиры: их не надо бояться — надо выбирать правильно.
• Вода: самый простой способ улучшить своё здоровье.

3. Как понять, сколько еды вам нужно

• Метод тарелки: простое правило для каждого приёма пищи.
• Как размер ладони помогает определять порции.
• Тонкие сигналы организма: как перестать переедать.

4. Разнообразие в питании: секрет стройности и здоровья

• Почему однообразная еда мешает худеть.
• Как ввести новые продукты в рацион, не тратя много денег.
• Готовим меню, которое никогда не надоест.

5. Рецепты, которые любят и семья, и ваш организм

• Завтраки для бодрого утра.
• Обеды, которые дают силы и не превращаются в лишний вес.
• Лёгкие ужины для тех, кто хочет худеть во сне.
• Меню “Не диета”: бери, готовь и стройней каждый день.

6. Как планировать питание и забыть про вредные перекусы

• Как легко составить меню на неделю.
• Советы по экономии времени и денег на кухне.
• Как не сорваться на булочки, конфеты и чипсы.

7. Как настроить мозг на осознанное питание

• Что такое осознанное питание и как оно меняет жизнь.
• Как справляться со стрессом, чтобы не заедать его.
• Как победить вредные привычки и зависимость от сахара.

8. Еда и спорт: что, когда и зачем есть

• Почему физическая активность помогает не только худеть, но и есть больше.
• Как питаться перед тренировкой, чтобы она была эффективной.
• Лучшие продукты для восстановления после спорта.

9. Как отслеживать свои успехи и вдохновляться результатами

• Ведение дневника питания без лишней заморочки.
• Как понять, что здоровье и привычки улучшаются.
• Советы для объективной оценки своего прогресса.

10. Итоги курса: что делать дальше?

• Как сохранить новые привычки на всю жизнь.
• Простые шаги, чтобы продолжать развиваться и становиться лучше.

11. Бонусы для участников

• Ссылки на полезные статьи и исследования.
• Меню “Не диета” с пошаговыми рецептами: стройность и удовольствие без строгих правил.

12. Новинка этого курса - заготовки

• Научитесь готовить полезные блюда заранее и хранить их так, чтобы они не теряли вкус и пользу.
• Освоите быстрые техники заготовок, которые сэкономят вам 5–7 часов в неделю.
• Получите пошаговые инструкции, как заморозить, вакуумировать или хранить готовые блюда, чтобы они были как свежеприготовленные.
• Это поможет экономить время, деньги и нервы, а главное — всегда питаться правильно, даже в самые загруженные дни.

Тариф С куратором
20 лекций
Легендарное пошаговое меню на 30 дней «Не диета» (80+ рецептов)
Конструктор питания (сборник на 90+ рецептов)
Подборки (шавермы, вафли и еще 20+ подборок вкусных блюд)
Заготовки (инструкции и рецепты заготовок)
Информационный Telegram-канал и чат пациентов
3 Медитации похудения

• Введение в медитации и их влияние на убеждения
• Практики осознанности во время еды
• Упражнения для снижения стресса

• [Диляра Лебедева] Pro витамины и минералы

• Холестерин 2.0

• 3 гормона для молодости и красоты

• 5 эфиров про АИТ (Диляра Лебедева)

• PRO АИТ и гипотиреоз

• Pro дырявый кишечник 5.0 (Диляра Лебедева)

• Pro тотальный детокс. Ноябрь 2020

• Гликация как фактор старения кожи

• Диляра Лебедева. PRO АИТ и гипотиреоз

• Добавки, помогающие пережить стресс

• Женское здоровье через здоровье щитовидной железы

• Как и чем лечить сахарный диабет 2 типа

• Кальций

• Кето-диета — инструкция по применению

• Кетодиета

• Мастер-группа «Бешеная щитовидка»

• Мастер-группа «Бешеная щитовидка». Тариф «Я сам» (Диляра Лебедева)

• Молочка: кому можно, а кому нет

• Синдром дырявого кишечника

Видеоматериалы:

1. Саркопения и дряблость кожи: как победить

2. Эндокринные причины целлюлита

3. Выпадение волос и проблемы с ЖКТ

4. Красота и гормоны после 30 лет

5. Дефицит тестостерона у женщин

6. Инсулинорезистентность — что делать

7. Интенсив «Гормоны и молодость» (Диляра Лебедева)

• сбалансированное питание;
• нормализация уровня инсулина и лептина;
• лечение воспаления в кишечнике;
• улучшение реологии и оттока желчи;
• восполнение дефицитов, которые мешают вам постройнеть.

5 видеоуроков на платформе GetCourse:

• Текстовые презентации к каждому уроку , которые можно скачать и сохранить у себя навсегда.
• Фотографии баночек рекомендуемых препаратов.
• Список исследований и научной литературы.

Программа проекта:

Тема 1: Лишний вес и инсулинорезистентность

• С чего начинается лишний вес: клинические признаки инсулинорезистентности и лептинорезистентности
• Влияние лишнего веса на организм (мышечная слабость, саркопения, варикоз, жировой гепатоз, межпозвоночные грыжи, сахарный диабет 2-го типа)
• Важные моменты при снижении веса (мышление, сон, спорт)

Тема 2: Лабораторная диагностика

• Список необходимых анализов крови, кала и их лабораторные и превентивные референсы.
• Дополнительные исследования: УЗИ, биоимпедансометрия и их расшифровка.
• Диагностика дефицитов, влияющих на лишний вес

Тема 3: Схема снижения веса и коррекция инсулинорезистентности

• Питание: основные правила сбалансированного рациона, исключение определенных продуктов при тех или иных проблемах со здоровьем (кандидоз, непереносимость лактозы, воспаление кишечника).
• Добавки: дозировки, фотографии добавок с iherb и их доступные аналоги, режим приема, фармакологическое действие и современные исследования.
• Витамины и минералы: дозировки, фотографии добавок с iherb и их доступные аналоги, режим приема, фармакологическое действие и современные исследования.

Тема 4: Важные правила снижения веса и профилактика осложнений
Безопасное снижение веса без распространенных побочных эффектов:

• обвисшая кожа,
• проблемы с желчным пузырем,
• выпадение волос,
• мышечные боли,
• раздражительность и агрессивность.

Тема 5: Лист назначения и завершения программы
Готовые рекомендации от доктора по приему указанных в проекте добавок с учетом времени суток и приема пищи, с наглядными фотографиями баночек и ссылками. Мнение доктора о современных методах снижения веса (липосакции, бариатрической хирургии и других популярных способах)

Результат проекта:

Вы безопасно снизите вес, улучшите свое самочувствие и начнете наслаждаться своим отражением в зеркале. Вам станет так комфортно, что захочется горы свернуть, а ваша уверенность будет идти впереди вас.

• Обучение LCHF питанию
• Грамотное построение блюда относительно пропорции жирных кислот
• Построение полноценного рациона
• Правильное соотношение жиров и омега на практике
• Помощь организму в получении энергии из жира
• Мастер класс по построению блюд из кулинарной студии

Для кого предназначен курс?

• Если вы давно на Кето и нужно расширять питание правильно
• Если у вас есть проблема с холестерином и нужно выровнить пропорции жирных кислот
• Если вы хотите быть на низкоуглеводном питании, но боитесь кетоза

Программа курса:

• - что такое LCHF питание
• - макросы на LCHF
• - как убрать сахар и чем себе помочь избавиться от тяги
• - список продуктов, подходящих под данный тип питания
• - список продуктов, разделенный по типам жиров
• - список продуктов, разделенный по типам омеги
• - построение блюда, относительно правильной пропорции жиров
• - построение блюда, относительно правильной пропорции омега
• - построение целостного меню, касательно общих правил
• - интервальное питание
• - аутофагия
• - углеводные загрузки
• - что такое интуитивное питание на LCHF и как к нему придти
• - нужно ли помогать себе микроэлементами и как
• - мастер класс из кулинарной студии по приготовлении LCHF блюд

• 17 мини-тренировок, если нет времени выполнять основную полностью
• 17 основных тренировок
• 18 бонусных уроков за активность во время курса
• Модуль “Восстановление после родов”
• Модуль «Массажные техники»
• Модуль “Апатия и начало цикла”
• Лекция от нутрициолога.

• Мы не используем в своем подходе альтернативную/интегративную медицину, сомнительные и авторские методики, БАДы и краткосрочные диеты
• Мы не лечим с помощью питания заболевания щитовидной железы, псориаз, кандидоз, гастрит, инсулинорезистентность, СПКЯ и заболевания, которых не существует (усталость надпочечников, застой желчи и тд)
• Мы не поддерживаем систему подсчета калорий
• Мы не поддерживаем ограничения по продуктам и времени суток

В руководстве вы получите такую информацию, как:

• Рекомендации по здоровому питанию, персонализированные под ваш образ жизни и пожелания, указанные в анкете
• Рекомендации по порциям и способу их контроля
• Рекомендации по выбору продуктов, чтению составов, грамотному планированию рациона, кулинарных методах обработки
• Рекомендации по работе с пищевым поведением
• Рекомендации по физической активности
• Также вы получите дополнительные материалы.

ОСНОВНАЯ ЗАДАЧА:

- сформировать здоровые пищевые привычки
- умение планировать рацион с учётом всех факторов
- сформировать гармоничные отношения с едой
- достичь поставленных целей в анкете